هشدار درباره مکمل‌هایی که ریزش مو می‌آورند

1. سلنیوم؛ ماده مفید اما دردسرساز در مصرف زیاد

سلنیوم نقشی کلیدی در عملکرد سیستم ایمنی دارد، اما وقتی مقدار آن از حد تعادل فراتر می‌رود، وارد جریان خون شده و می‌تواند به مسمومیت سلنیوم منجر شود؛ وضعیتی که یکی از نشانه‌های رایج آن ریزش مو است.
این موضوع معمولاً در افرادی دیده می‌شود که چندین مکمل مختلف را هم‌زمان مصرف می‌کنند.

2. ویتامین A؛ مفید برای پوست، مضر برای مو (در مصرف زیاد)

همه ما ویتامین A را به‌عنوان ویتامینی مفید برای سلامت پوست و چشمان می‌شناسیم، اما باید بدانید که بدن این ویتامین را ذخیره می‌کند.
در نتیجه، زمانی که مقدار زیادی از آن از طریق مکمل‌ها دریافت شود، سطح اضافی ویتامین A در بدن بالا رفته و می‌تواند فولیکول‌های مو را «ول» کرده و باعث ریزش قابل‌توجه موها شود.

3. زینک (روی)؛ تعادل حرف اول را می‌زند

روی برای رشد سلول‌ها و ترمیم بافت ضروری است، اما دوزهای بالای آن باعث اختلال در جذب سایر مواد معدنی—به‌خصوص مس—می‌شود. این بی‌تعادلی در نهایت می‌تواند چرخه رشد مو را مختل کرده و به کم‌پشتی و ریزش مو منجر شود.

4. ویتامین E؛ آنتی‌اکسیدانی که همیشه بی‌خطر نیست

ویتامین E از پوست محافظت می‌کند و گردش خون را بهبود می‌بخشد، اما مصرف بیش از حد آن ممکن است به افزایش خونریزی، ضعف و در برخی افراد ریزش مو بینجامد. بسیاری از افراد بدون نیاز واقعی به سراغ مکمل‌های ویتامین E می‌روند و همین موضوع خطر مصرف بیش‌ازحد را بالا می‌برد.

چرا مصرف زیاد ویتامین‌ها آسیب‌زننده است؟

بدن تنها به مقدار مشخصی از هر ویتامین نیاز دارد. وقتی این مقدار از طریق مکمل‌ها زیاد شود، مواد اضافی در بدن «انباشت» شده و روندهای طبیعی فیزیولوژیک را مختل می‌کنند.
نتیجه؟
فولیکول‌های مو توانایی طبیعی رشد خود را از دست می‌دهند و چرخه رشد وارد فاز ریزش می‌شود.

چگونه از ریزش مو ناشی از ویتامین‌ها پیشگیری کنیم؟

مکمل‌ها را فقط در صورت نیاز واقعی مصرف کنید
 قبل از شروع هر مکمل با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید
 از یک رژیم غذایی طبیعی و متنوع برای تأمین ویتامین‌ها کمک بگیرید
 در صورت ریزش موهای غیرعادی، یک آزمایش خون برای بررسی سطح ویتامین‌ها انجام دهید